कब्ज के कारण, लक्षण, घरेलू इलाज और परहेज (Constipation: Causes, Symptoms and Home Remedies)

कब्ज़ की समस्या (Constipation) सुनने में बहुत आम लगती है लेकिन आज हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है। कब्ज़ होने का मतलब सिर्फ पेट ना साफ़ होना ही नहीं है बल्कि इसकी वजह से होने वाली और बीमारियां भी है जैसी की गैस, एसिडिटी, घबराहट, सर में दर्द, शरीर में दर्द और अपच आदि। ये समस्या बच्चों से लेकर बुजुर्गों में हो सकती है। 

क्या आप जानते है ये दिखने और सुनने में जितनी आम बीमारी लग रही है उससे ज़्यादा खतरनाक इसको नज़रअंदाज करने पर आने वाले खतरनाक नतीजे हैं। 

हमे सबसे पहले ये समझने की कोशिश करनी है की आखिर कब्ज़ की बीमारी क्या है (what is constipation) और ये बीमारी होने का मुख्यतः कारण क्या है ?

24 घंटे के दिन में यदि आप तीनो समय का खाना पूरी तरह से खाने के बावजूद भी यदि आपका पेट साफ़ नहीं होता है, या ये समस्या एक दिन से लेकर तीन दिन रहे तो इसका मतलब है की आप कब्ज़ की समस्या से पीड़ित है।  

आईये अब एक नज़र डालते हैं कब्ज़ के मुख्य कारणों (Causes of Constipation) पर

1. रेशेदार खाने की कमी :- जो खाना हम खाते हैं वो ऐसा नहीं है की आप कुछ भी खाते रहे और वो पच जायेगा ऐसा नहीं होता है, इसलिए जब भी हमारे खाने में रेशेदार चीज़ें जैसे की गेंहू का आटा, मटर, मक्का, दालें इत्यादि की कमी हो तो इससे कब्ज़ होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा खाना आंतो में फस जाता है तो और इससे आंतो की सफाई ठीक से नहीं हो पाती है। 

2. पानी और तरल चीजों का कम सेवन करना :- बिस्किट, नमकीन, चिप्स ये सब चीज़ें ड्राई होती है इनमे पानी की मात्रा नहीं होती है। ऐसा खाने से पेट सख्त हो जाता है और यही खाना पेट की आंतो में फसता है या फिर जमता है और पड़े-पड़े सड़ने लगता है। 

3. योग और व्यायाम आदि ना करना :- एक मुख्य कारण यह भी है शारीरिक गतिविधि की कमी होना। योग और व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्रिया है। 

4. दवाइयों का सेवन करना :- किसी बीमारी की वजह से लंबे समय से दवा खाना भी कब्ज़ का मुख्य कारण है। दवाइयां जैसे की एंटीबायोटिक, इन्फेक्शन आदि दवाइयों के साथ साथ किडनी लिवर की दवाइयां भी पेट में कब्ज़ (Constipation) का कारण बनती है। 

5. बाहर (बाज़ारी चीज़ें) के खाने ज़्यादा सेवन करना :- बाहरी और डायरी खाने की वजह से भी पेट की समस्या होती है। मैदे से बनी चीज़ें, चिप्स, बर्गर और पिज़्ज़ा जैसी चीज़ें पेट ठीक से पचा नहीं पाता है।  

6. शरीर में पानी की कमी होना :- आपने यह सुना होगा कि हमारे जीने के लिए पानी की कितनी जरूरत होती है। यह हमारे शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है, लेकिन जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो यह कब्ज समेत काफी सारी बीमारियों का कारण बन जाता है।

7. खाने को सही तरह से ना खाना :- खाना अगर जल्दबाजी में खाया जाए तो वो खाना ना तो शरीर को लगता है उल्टा शरीर को हानि पहुँचाता है। खाने को बिना चबाए अगर सीधा निगला जायेगा तो आप खुद बताए इतने बड़े टुकड़े पेट कैसे पचा पाएगा। पेट कोई चक्की या मशीन नहीं है की हर टुकड़े को पचा पाए। इसलिए कब्ज़ की बीमारी का ये एक बड़ा कारण है।   

अब देखते हैं आखिर कब्ज़ के लक्षणों (Symptoms of Constipation) को कैसे पहचाना जा सकता है :

• पेट फूलना
• मुँह में छाले होना 
• पेट में दर्द होना 
• पेट में जलन होना 
• सांस से बदबू आना 
• भूख में कमी आना 
• चेहरे पर मुँहासे होना 
• कमज़ोरी महसूस होना
• मलाशय में रुकावट होना 
• सख्त और छोटे मल का आना
• मलाशय का पूरी तरह से खाली न होना
• पेट के निचले हिस्से में ऐंठन महसूस करना

ये बात तो हो गई लक्षणों की, अब हम जानेंगे की कब्ज़ (Constipation) की बीमारी में हमे क्या करना चाहिए ?

1. हेल्थी डाइट अपनाएं:- जैसे की हम जानते हैं की कब्ज होने का एक कारण अनहेल्थी फूड यानी की असुंतलित आहार भी है। इसीलिए हमे इस बात का विशेष ध्यान देना है की हमारा खाना हेल्थी हो, जो चीज़ें अभी तक खा रहे थे उसमे बदलाव कर हरी सब्जियों और फलों को अपनाना है। केवल हेल्थी डाइट अपनाना इस बीमारी में एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।

2. एक्सरसाइज करना :- यदि कोई व्यक्ति हर रोज़ एक्सराइज़ करता है, तो उसके बीमार होने की संभावना बाकियों के मुकाबले काफी कम हो जाती है।इसलिए  हर रोज़ कम-से-कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि उन्हें किसी तरह की बीमारी न हो।

3. अधिक मात्रा में पानी पिएं :- जैसा की ऊपर स्पष्ट किया गया है की कब्ज़ ज़्यादातर उन लोगों में होता है जिन लोगों में पानी की कमी होती है। इसलिए इस बात का हमेशा ध्यान रखें की यदि इस बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पानी की मात्रा शरीर में सही रखें। 

घरेलु नुस्खे जो आपको कब्ज़ (Home Remedies for Constipation) की समस्या से राहत दिलाने में मदद करेगा

1. कब्ज को दूर करने के लिए त्रिफला का सेवन सबसे उत्तम उपाय है। आयुर्वेद के अनुसार त्रिफला हरड़, बहेड़ा और आंवले से बना होता है और ये तीनों पेट के लिए अत्यंत लाभकारी हैं। रात को त्रिफला का पाउडर एक चम्मच पानी के साथ लें। इससे इस समस्या में जल्दी राहत मिलेगी। 

2. इसके साथ अपनी डाइट में ताजा फल, हरी सब्जियां या फिर ओट्स जैसी चीजों को शामिल करें। इसे पचाना काफी आसान होता है।

3. नींबू पानी का काले नमक के साथ सेवन भी कब्ज़ की समस्या में राहत देता है ।

 4. अलसी के बीज का सेवन भी इस समस्या में राहत दिलाता है। इसके लिए एक कप गर्म पानी में दो चम्मच अलसी के बीज उबाल लें और हल्का ठंडा करने पर सोने से पहले आराम-आराम से पिएं।

निष्कर्ष :

कब्ज़ की समस्या क्या है से लेकर इस समस्या की हर बारीकी पर हम ऊपर चर्चा कर चुकें हैं। अब हम बात करेंगे की आयुर्वेद में इन बीमारियों का कैसे इलाज किया जाता है। जैसे की हम जानते हैं की कब्ज़ (Constipation) की समस्या का एलोपैथी में कोई खास इलाज या उपचार नहीं है, इसमें कुछ कैप्सूल या दवाइयां या फिर चूरन देकर इसका इलाज किया जाता है लेकिन आयुर्वेद में इस समस्या का जड़ से उपचार किया जाता है। यदि आप भी इस बीमारी का जड़ से उपचार पाना चाहते हैं तो शुद्धि आयुर्वेद(Shuddhi) से उत्तम विकल्प कोई ओर नहीं हो सकता है। यहाँ कब्ज़ जैसी समस्या के लिए  त्रिफला, दशमूल क्वाथ, वैश्वनार चूर्ण, हिंगु त्रिगुणा तेल, अभ्यारिष्ट और इच्छाभेदी रस जैसी अद्भुत जड़ी बूटियां दी जाती है। जो कब्ज़ की बीमारी में कारगर है। 

यदि आप भी अपनी किसी बीमारी से निजात पाना चाहते हैं तो आज ही शुद्धि आयुर्वेद (Shuddhi Ayurveda) में आकर अपनी हर बीमारी का बिना किसी साइड इफ़ेक्ट और बिना सर्जरी के उपचार पाएं।